国家营养月:Aquasana&Marathon Kids帮助孩子们保持水分

与马拉松队的队伍队帮助孩子们保持这种国家营养月份

通过:Rachel Carollo

这三月标志着41周年国家营养月份是营养与营养学学会的年度活动,旨在强调健康饮食和水合作用的重要性。为了庆祝今年的里程碑,Aquasana与马拉松儿童合作,一个致力于改善儿童健康的非营利组织,为他们提供动机、工具和支持,让他们过上更快乐、更健康的生活方式。

为什么保湿对儿童健康很重要

水合作用是健康的一个基本方面,在儿童的生活中起着至关重要的作用,特别是当他们发展并学会建立健康的生活习惯时。根据马拉松儿童营养顾问Brittany Crim博士的说法,水是我们最基本的营养之一,占身体的60%以上。“水合作用对所有年龄段的儿童都非常重要,但对儿童的健康和发育尤为重要。脱水会影响儿童的健康。”重点和表演的能力,在身体和精神上。“

如果孩子们没有建立健康的饮酒习惯来积极管理他们的日常饮水量,他们很容易脱水。事实上学习哈佛大学的研究发现,美国超过一半的儿童和青少年没有得到足够的水分。同一项研究报告称,多达25%的6至19岁的儿童表示“根本不喝白开水”

如何让孩子喝更多的水

为了帮助确保你的孩子获得足够的H2O,马拉松儿童培训和教育主管斯蒂芬妮·埃迪格建议尽早养成健康习惯。曾担任体育教师和马拉松儿童教练10年,以下是斯蒂芬妮帮助孩子保持水分的十大秘诀:

帮助儿童保湿的十大提示:

1.做一个榜样。

如果你选择水并定期喝水来补充水分,你的孩子也会这样做的饮用至少8(开始)杯水一天,鼓励你的孩子加入你。

2.过滤你的水。

过滤你的水不仅让水味道更好,对你也更好。自来水中可能含有对儿童特别有害的污染物,包括铅和全氟辛烷磺酸/全氟辛烷磺酸。根据消费者报告,超过1亿人的饮用水供应可能受到PFAS的污染。但是,并非所有过滤器的创建都相同。确保研究性能最好的滤水器需要什么。

3.每天早上开始用水。

我们睡觉时会自然失水(因此我们醒来时会口渴!)美国国家公共电台,这可能超过一磅水丢失过夜。通过将至少8盎司的水添加到早晨的餐饮日常生活中,为您的早晨供应时间进行再水化。

4.使其可以轻松访问。

如果他们容易进入水,而不是取决于你,孩子们更容易滋润。保持杯子和过滤水可见,在达到范围内,让孩子们可以轻松地重新填充自己。

5.给它一个味道提升。

将水果添加到水中为天然风味和维生素促进.让他们的孩子们通过让他们从不同的彩色水果选择中选择并创造自己的组合来兴奋。对于大胆的口味,试图添加像薄荷,罗勒和百里香的新鲜草药,以及像黄瓜这样的蔬菜。

6.瓶子自己。

让你的孩子挑选一个有趣的水瓶带走干净的、过滤过的水对于健康的水合。阿布斯纳纳清洁水瓶有一个内置过滤器,无论您填充,都会去除99%的铅,氯和细菌。这个选项是儿童安全的水瓶,因为它是免费的,并且足够耐用,可以承受孩子的常规。它也很容易打开和填充。

7.保持冷。

冷水味道更好。尝试在冰块托盘中冻结新鲜水果,以帮助保持水冷却并向玻璃添加颜色的弹出。让他们选择和填充托盘以有趣的颜色和风味组合来获取孩子们。

8。教育

教孩子们关于水合的重要性以及它在整体健康,幸福和发展中起作用的重要作用。在马拉松的孩子们,我们相信教育孩子会帮助他们做出更好的未来决策。通过采取这种方法,我们已经成功地帮助了250万个孩子变得更健康,更活跃。

9.吃大量的水丰富的食物

吃富含水的食物是保持水合水平的好方法,也增加了重要的营养素。您是否知道我们每日水合的大约五分之一来自我们吃的食物?满足西瓜和草莓等多汁水果的口渴和饥饿,像菠菜和冰山莴苣一样,像黄瓜一样的嘎吱嘎吱的蔬菜和一杯牛奶 - 所有这些都是超过90%的水。

10.包装

用乐趣,可重复使用的吸管加入一些个性和耀斑,鼓励孩子们继续饮酒,重新灌输和保持水分。适合孩子的金属水瓶Aquasana不锈钢保温清洁水瓶使您可以轻松定制贴纸和装饰品。

那么孩子需要多少水?

众所周知的格言“每天喝8杯”是一个很好的开始,但这可能还不够。克里姆博士说,儿童每天应该喝7-14杯水。“然而,根据儿童的年龄、体型、活动水平和出汗率,个人需求会有所不同。应鼓励儿童全天饮用纯净水,以及其他有助于水合作用的食物,如水果、蔬菜、汤、牛奶和其他含水食物。”

Aquasana如何提供帮助

Aquasana的总经理德里克·梅伦坎普(Derek Mellencamp)说:“我们在Aquasana的使命是通过提供一流的水过滤产品来支持整体健康,从而更容易获得健康、美味的水。”。“孩子们现在比以往任何时候都更需要良好的营养和体育活动,我们很高兴能够支持马拉松比赛的孩子们,帮助他们在早期为健康长寿奠定坚实的基础。”

庆祝国家营养月份之一是通过投资过滤水系统来让您的孩子饮用更多的水。这可以像找到一样容易适合儿童使用的完美过滤水瓶,从一个食用水过滤水罐,或者投资于一个beplay体育手机版哪里下载全屋滤水系统从家里的每个水龙头都能得到干净健康的水。

加入马拉松孩子的原因

现在,马拉松儿童项目已经进入第25个年头,它教会孩子们设定目标并庆祝他们的进步。活跃的孩子们每天都需要大量的水,他们可以与马拉松儿童教练一起设定水合目标和每天的距离目标。

研究表明,健康的儿童在学校表现更好并做出更好的选择。加入美国国家营养月建立新的健康水合习惯和饮酒目标。了解有关马拉松儿童的更多信息,包括如何支持他们的努力,访问www.marathonkids.com.