避免生病的7个预防贴士

看看这些简单的改变你的生活方式,以防止细菌和病毒的传播。

:玛吉步伐

试试下面的建议,可以帮助你远离感冒、流感或其他疾病

一年四季养成健康的习惯来防止自己和他人生病是很重要的,但关于如何现在就不生病,有很多令人困惑的、有时是压倒性的信息。人们很容易陷入研究如何保持无菌以减少生病几率的点击洞中。我们看到了一些有趣的打斗方式新型冠状病毒肺炎突然出现在互联网上。牛尿能治病?专家们给出了响亮的否定答案。

有意识地防止细菌传播不仅能帮助你和其他人保持健康,而且那些有高并发症风险的人也有更好的机会避免生病。大多数生病的人不需要任何严重的医疗护理,并且可以在2周内通过非处方药物康复。然而,有些人在生病后更有可能出现并发症。很明显,当我们感到不舒服时,我们不应该与任何老人、儿童或孕妇在一起,但那些我们看不到的危险人群呢?例如,患有哮喘、糖尿病或中风的人。

为了消除困惑,并为你提供科学支持的预防疾病的方法,我们整理了一份帮助你保持健康的建议和做法的综合清单。

预防生病的方法

虽然没有办法保证你不会生病,但这些预防建议将有助于降低你患感冒、流感或其他疾病的风险。

1.多喝水

然而,喝水并不能简单地把病毒从你的身体里冲走(另一个神话旋转),水合作用对你对抗疾病的能力有重大影响。保持水分有助于你的身体血液循环更自由,增加血液中的氧气,加快恢复,等等。你知道吗?发烧会把你体内的水分带走,有脱水的危险吗?此外,当你的身体产生黏液时,你会失去液体,黏液会流失。因此,多喝水有助于你的身体更快地恢复!一般的建议是每天喝8杯水,但科学建议男性每天喝15杯水,女性每天喝11杯水来对抗疾病。

不过,你确实要确保你喝的水不含有害污染物。通过安装像我们这样的水,立即获得清洁和健康的水克拉yum 3级最大流量beplay微信群在水槽过滤器-减少77种污染物,包括氯,铅,石棉,杀虫剂,和更多。

2.洗你的手

希望你已经洗手了。你洗得怎么样?在对抗病毒时,快速的擦洗和冲洗并不能解决问题。疾病预防控制中心建议用用温肥皂水浸泡至少20秒。需要自动计时器吗?生日快乐两次!如果你不能立即使用洗手站,酒精洗手液也可以,但洗手永远是首选。

3.社会距离

如果你觉得不舒服,就呆在家里吧!你的办公室、健身房和餐馆都是细菌滋生的地方。如果你有在家工作的奢侈,那就这么做吧。与其去健身房,不如在室外跑步或在客厅锻炼。《跑者世界》最近发布了一个很棒的列表免费的健身流媒体服务你可以在家里使用。如果你仍然想支持当地的餐馆,尝试外卖或购买礼品卡稍后使用。如果你确实需要跑腿,疾控中心建议站在至少6英尺远的地方,以减少传播细菌的风险。

4.避免触摸脸

我们都这样做。我们抓鼻子,揉眼睛,把手放在下巴上——想都不用想。澳大利亚的一项研究表明,一群医学学生摸了他们的脸每小时23次!你的鼻子和嘴巴是病毒进入你身体最容易的途径。为了避免触摸自己的脸,要有意识地停下来(说起来容易做起来难)。在你的手机上设置一个提醒,或者在你的桌子上放一个便利贴。如果你长时间坐着不动,试着把手放在地上坐着,或者双手紧握在一起。

研究表明,一群医学院学生每小时摸自己的脸23次!”

5.覆盖你的咳嗽

卫生礼仪对于阻止细菌和病毒的传播至关重要。因为病毒主要停留在你的鼻子、喉咙和肺部,咳嗽和打喷嚏很容易传播细菌。美国疾病控制与预防中心建议,当你咳嗽或打喷嚏时,用纸巾遮住嘴和鼻子,如果找不到纸巾,就用手肘遮住。找到最近的水槽,尽快洗手。在路上,尽量少接触表面。

6.清洗和消毒

勤于清洁经常使用的家用物品是非常重要的。我们并不是说病毒生活在你的家庭表面,但为了保持你家人的整体健康,增加你的日常清洁是明智的,特别是当有更多的家庭成员在家的时候。遥控器、电器、水龙头把手、电灯开关、门把手和楼梯扶手等家用物品应该每隔几天进行一次消毒。还有一些你家里的东西,你完全忘记了清洁,但经常使用它们。例如,你的开罐器或厨房垃圾桶。像这样的物品经常被触摸,食物残渣会残留在上面。这些厨房工具上的细菌会在你下次接触它们的时候繁殖并转移到食物上。

7.帮助免疫系统

均衡的饮食能确保你的身体获得所需的所有营养,并能有效地建立抗体和免疫力来对抗感染。食用富含维生素C和D的食物,如柑橘类水果、蔬菜和鸡蛋,可以提高免疫力。不需要吃任何东西就能获得维生素D的最好来源是阳光!此外,每晚充足的睡眠有助于你的免疫系统。最少的7小时睡眠会调节免疫功能,睡眠基金会如是说。最后,在你的日常生活中加入一些体育活动将有助于降低身体的压力荷尔蒙,预防疾病。

把自己放在最好的位置来避免生病

你在减缓细菌和病毒的传播方面扮演着非常重要的角色。这些小的改变,比如多喝水,可以极大地影响你和你周围的人的健康。有关如何保持健康的更多建议,我们建议您访问CDC的网站https://www.cdc.gov/.为你的健康干杯!